ile to kalorii

[...] 6x na dzień + zwykły trening (ewentualnie w dni nietreningowe jakieś aeroby) + deficyt kalorii o jakieś 100kcal/dzień. To jest bardzo trudna metoda, trzeba się niezwykle pilnować z tym co i ile jemy i pijemy. Ale są osoby, którym udało się to zastosować i tak np. mam kumpla, który stosując taka dietę zwiększył obwód łapy i klaty, a stracił 2kg :)

liczyles ile masz w sumie kalorii i BTW? bo mu tutaj za Ciebie nie policzymy. poza tym srednia ta dieta. bulki to kiepski pomysl. carbo w czasie posilku niepotrzebne, w czasie treningu tez bym nie pil. o 18.30 dal bym jakies zrodlo bialka poza mlekiem. i co to jest na kolacje 500ml bialka?

musisz jeść takie ilości, żeby zaspokoić swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Nikt tak w ciemno nie powie ci ile kalorii potrzebujesz. Od razu powiem, że nie da się tego wyliczyć dokładnie ale sądzę, że z dość dobrym przybliżeniem zrobisz to samemu. Sam robiłem to niedawno, czytałem posty podwieszone, radziłem się na forum, obliczyłem około 3100 kcal [...]

pory posilkow nie sa kluczowe w diecie-oczywiscie lepiej jak sa o stalych porach,dziala to dobrze na psyche-natomiast czy ma to znaczenie na nasz organizm nie ma takiej pewnosci.liczy sie bilans dnia.zjadaj po prostu w 24h tyle kalorii ile masz zjesc i bedzie ok.

[...] czy wysoki to na zdobywanie masy jest jedna recepta-dodatni bilans kaloryczny. Jak osiągnąć taki dodatni bilans? Prosta odpowiedź-Żreć więcej. To już kwestia indywidualna ile TY potrzebuesz kalorii. Oczywiście że sama dieta wystarczy. Musiałaby być tylko dopięta na ostatni guzik. Wiadomo, że o taką dobrze dopracowaną diete jest ciężko i [...]

to zależy ile kalorii brakuje Ci w diecie... ja ostatnio mam też MCT i łykam go co najmniej 4-5 razy po jakieś 80gram...

Dodałem i wyszło 2418 kalorii.. Kurcze, ile ja jeść muszę, żeby to utrzymać o.O

[...] ? Wczesniej ulorzylem sobie pare planów sam , skladaly sie one z 5 posilkow dziennie ( malych ) . Wiem ze chcialbys zebym opisal wszystko w szczegolach , ale naprawde niwiem ile np na sniadanie jadlem kalorii . Jezeli chodzi o diety jestem zielony jak trawa przed twoim domem ;p Korzystalem z malych poradnikow , podpatrzylem sobie innych dietki i [...]

[...] dodam troszke keczupu który zawiera sukraloze ten słodzik również dodawany jest do odżywek typu vitargo bądź aminokwasy to nie powinno być różnicy wszystko wiadomo kwestia ile mam na myśli łyżeczkę do posiłku max daje to 20g i z takich właśnie produktów...najkorzystniej jakościowo wychodzi keczup rolewski prawda? Ale widze, że w dużej mierze w [...]

2. chodziło mi o to - czy stopniowo (i o ile np na tydzień) zmniejszać ilość spożywanych kalorii, bo wydaje mi się, że dla organizmu przejście z blisko 3100kcal na ok 1800kcal z dnia na dzień może nie być dobre, 4. czyli 3x72=216; zatem muszę dorzucić 46g białka - w pokarmach czy z zewnątrz (suplementy)? O niebo lepiej w pokarmie, jeśli nie [...]

[...] "Współczynnik BMR 1877.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3238.41 Węglowodany 55% 1781.13kcal = 445.28gram Białko 15%% 485.76kcal = 121.44gram Tluszcz 30% 971.52kcal = 107.95gram" Tutaj jest napisane ile potrzeba mi aby utrzymać wagę a przecież ja chcę przytyć. Co do kalorii to wiem, że istnieje te 'nieśmiertelne 500kcal' a jak ma się to do reszty?

co do diety to mam inne poglady, umiem dopasowac diete do swojego ciala, wiem ile musze jesc zeby urosnac, schudnac czy utrzymac mase. nie potrzebuje liczyc kalorii

To jak zadbać albo ogarnąć ile odpowiednio dla organizmu przyjmować kalorii nie mam pieniędzy by płacić dietetykowi czy komuś innemu 200 zł

[...] niż miejsce do treningów.Ludzie bez rozgrzewki lub po takiej co przypomina jakieś spazmatyczne ruchy więcej czasu spędzają na pogaduchach niż treningu.Więc rodzi się pytanie ile tak naprawdę zwykły bywalec spala na czymś co ma być "treningiem" i czy w takim przypadku jest sens brania węgli w postaci supli gdy jeszcze dochodzą te z [...]

co do kreatyny moze byc tak. Guarana moze pomoc doraznie, aczkolwiek, jak problem braku energii wynika ze zbyt niskiej podazy kalorii to na dluzsza mete pogorszy sytuacje. Zrob bilans kaloryczny tego co jesz i spradz ile jest kolorii

Siemka Może ma ktoś kalkulator na to ile kalorii , białka i węglowodanów powinienem spożywać ??

Napisz cos wiecej o niej. Waga, wzrost, aktywnosc. Ile chce stracic przez tydzien? 1. Stosowanie diety przez tydzien mija sie z celem. To za krotki czas na jakies dlugotrwale efekty. Tylko woda jej spadnie wiec i waga. Pozniej wszystko wroci. Sugerowalbym utrzymac zbilasnowana diete przez min. miesiac. Dodac aeroby a efekty beda duzo lepsze i [...]

Albo chociaz powiedzcie mi ile powinienem mniej wiecej kalorii na dzien dawac swojemu organizmowi gdy chce spalic tluszcz i zrobic rzezbe. Ale nadal gdyby ktos byl tak mily to prosilbym o jego propozycje diety dla mnie i podeslanie zrzutu :)

[...] wszelkich licznikow pewnie robie bledy, wiec polecam jednak zapytac fachowcow w dziale odzywianie. ja sam nigdy w zyciu nie policzylem zadnych kalorii i nawet nie wiem ile ich spozywam ;) Jem na 'czucie' tzn jak jestem glodny to jem :) wstaje o 11, ide spac o 3 rano po obudzeniu jem sniadanie (kanapki z serem i poledwica albo kielbasa :), [...]

Może czujesz nerki. Walisz sok, zwiększyłeś pewnie ilość dostarczanych kalorii, witamin i minarałów, a to wszytko obciąża nerki. Stawiam j.w. + to, ze wody pijesz tyle ile piłeś czyli mało.